Air dan Badan

Kepentingan Air Dalam Badan

KENAPA KITA PERLUKAN AIR ?

· 50% - 65% daripada badan kita terdiri daripada air.

· 83% darah adalah terdiri daripada air

· Otot badan, paru-paru, otak juga memerlukan banyak air.

· Air diperlukan untuk menstabilkan suhu badan

· Membawa nutrisi/zat makanan keseluruh sel badan melalui darah

· Air juga diperlukan untuk membawa oksigen ke seluruh sel badan

· Penyah toksik

· Melindungi sendi dan organ

TANDA- TANDA KEKURANGAN AIR DALAM BADAN

· Sakit sendi dan otot badan yang kronik

· Sakit belakang

· Pening kepala

· Keletihan

· Urine/air kecil yang bewarna kekuningan

BERAPAKAH JUMLAH AIR YG PERLU KITA MINUM?

· Jumlah air : 3L + (Berat badan dalam kg – berat badan ideal )/ 10 x 1.5 L

· Jika anda melakukan senaman, tambahkan minuman sebanyak 240ml air untuk setiap 20 minit senaman.

· 20% daripada jumlah air yg diperlukan mestilah diambil daripada makanan yg di makan, manakala 80% lagi daripada sumber minuman.

· BERHATI – HATI dengan minuman bergula atau bergas . Ia mengandungi lebih calori dan boleh menyerap terus ke dalam salur darah. Gula yang berlebihan akan di simpan sebagai lemak di dalam badan.

Beza antara air reverse osmosis dan mineral water? Reverse osmosis adalah 100% air (H2O) manakala Mineral water mengandungi inorganik mineral (mineral dalam batu) yang tidak boleh diserap oleh sistem badan. Hanya organik mineral yg boleh di serap oleh system badan yg mana terdapat dalam buah-buahan dan makanan.