Climbing to Physic Rate 8: Plan 1

Hi !

Agak susah nak tulis in BM actually, but saya akan cuba.hehe

Ukuran komposisi badan saya sekarang macam kat bawah:-

1) Weight : 46 kg Before Herbalife: 52 kg

2) Fat : 22.5% (10.35kg) Before Herbalife: 29.8% (15.5kg)

3) Muscle: 34.6 kg Before Herbalife : 32.4 kg

4) Visceral Fat : 2 Before Herbalife : 3

5) Body Age : 16 Before Herbalife : 24

6) Physic rating : 5 Dulu pon 5


Yep! Fizik rating 5 adalah tubuh standard untuk perempuan. Means fat and muscle dua2 sama banyak in adequate level. BUT saya nak Fizik Rating 8!

Fizik Rating 8 : Thin and Muscular

Means fat less than 18.2%(need to reduce 2.07kg or more) and gain muscle mass 2 kg or more.

Maknanya berat takkan berubah banyak, but komposisi badan antara berat lemak dan berat otot akan berubah. Apa akan jadi bila tubuh dah capai tahap ni?

Kebolehan badan untuk bakar lemak akan menjadi lebih tinggi ;D

Jadi berat badan akan sangat susah nak naik balik...miahahaha~

Plannya?

a) herbalife shake pagi lepas work out before breakfast (exercise pagi utk burn fat) and tgh hari

b) herbalife protein bar lepas work out(exercise mlm utk muscle building) utk recovery

but plan ni cant be started yet sbb I'm off to KL up to 9.12 means i wont have the chance utk work out...balik nanti baru leh start the plan. Can't wait! ;p

Owh, how much I like this Angie Dowds! I'm doing great being a fitness trainer. The pay is good, bukan pasal duit je...but KEPUASAN bila org yg kita jaga GEMBIRA bila diri mereka BERUBAH.